Valmennus tuloksekkaaseen valmennukseen
Haluatko...
..treenata tutkimusnäyttöön perustuen?
..parantaa suorityskykyä?
..treenata tulosten ja hyvinvoinnin ehdoilla, EI ULKONÄÖN?
..treenaa kuin urheilija, sinun arkeesi mukautetulla ohjelmoinnilla?
Tutkimusnäyttöön ja lähes 10 vuoden valmennuskokemukseen perustuvaa valmennusta heille, jotka ovat tosissaan treenaamisen kanssa. Ei hulavanteen pyöritystä tai satujumppaa.
Etävalmennus on sinulle, jos
- harjoittelu ei ole tuonut tuloksia
- tämän hetkinen ohjelma ei tue omia tavoitteita ja on liian yksipuolinen
- tunnet olevasi loppu jo ennen treeniä
- tunnet harjoittelevasi liikaa
- et oikein tiedä mitä pitäisi tehdä
Kreetta Kulhua, Ilves, naisten jääkiekko, Liiga
"Oli mielenkiintoinen kesä! Kauheesti teki mieli koko ajan tehdä lisää, mutta maltoin olla tekemättä. Energiaa mulla oli paljon enemmän verrattuna edellisiin kesiin johtuen varmasti siiitä ettei vetänyt joka päivä satalasissa treeniä. Omat testitulokset selkeästi nousi...en ole koskaan saanut testeistä noin hyviä tuloksia!
Kehonhuollosta on ollut paljon apua ja palautuminen on optimaalisempaa kuin aiemmin. Alkusyksystä kroppa tuntui vähän raskaalta, mutta juuri ennen sarjan alkua huomasin miten kroppa alkoi avautumaan ja happi kulkemaan paremmin. Kaiken kaikkiaan kesätreenit oli loistavat, kun tehtiin ns. "vähän", niin ei tullut myöskään henkisesti stressattua treeneistä!"
Pelkkä saliohjelma ei takaa kehittyvää valmennusta
Maailma on täynnä saliohjelmia. Jos tarkoituksesi on käydä salilla ja saada rutiinia harjoitteluun, hyvä. Netissä muutamalla eurolla tai ilmaiseksi myytävät salitohjelmat toimivat siihen tarkoitukseen hyvin. Ne luovat saliharjoitteluun pohjaa ja rutiinia painojen nostamiseen. Aloittelijat kehittyvät niillä hyvinkin, jopa muutaman kuukauden, mutta kokeneemman harjoittelijan tulisi saada ohjelmaan uusia ärsykkeitä 3-6 viikon välein.
Mutta jos haluat nousujohteisesti kehittyvän saliohjelman, nämä massaohjelmat eivät enää palvele tarkoitustaan. Saliohjelmaa ei pysty rakentamaan "kaikkea kaikille" periaatteella siten, että se sisältäisi nousujohteista kehitystä yksilön ehdoilla. Tämä palvelu takaa, että harjoittelu on kehitetty yksilöllisin tarpeisiin, jossa on huomioitu taustasi, kokemuksesi ja mahdolliset vammat. Harjoitteluohjelma vaihtuu kuukausittain ja kuukausien sisällä. Nämä osatekijät takaavat kehityksen harjoittelussa.
Treenaamisesta elämäntapa
Haluan ensiksi täsmentää, että tämä EI TARKOITA sitä, että pitäisi kulkea joka paikkaan salikamojen kanssa, juoda pelkästään proteiinipirtelöä ja puhut ystäviesi kanssa pelkästään epäkkäiden kireydestä.
Tervettä voimaa -ajatustapani perustuu terveeseen elämään ja harjoitteluun muun elämän ehdoilla. Meillä kaikilla on muut elämän kiireet, kuten harrastukset, työt, perhe ja kaikki muut normaaliin elämään kuuluvat asiat.
Ei ole tarkoituksena unohtaa näitä asioita. Tarkoitus on pitää yllä omaa terveyttä ja elää samalla muutakin elämää. Tavoitteen pitäisi olla tuntea itsensä hyväksi omassa kehossaan, parantaa elämänlaatuaan, saada enemmän energiaa päiviin ja lisätä suorituskykyä.
Järkevää harjoittelua – Sinun arkesi ja palautumisesi ehdoilla
Tavoitteellinen harjoittelu saatetaan mieltää usein ammattiurheilijoiden jatkuvaan treenaamiseen – VÄÄRIN. Sen pitäisi olla meidän jokaisen tahtotila puhuttaessa liikkumisesta. Tavoitteellinen harjoittelu tarkoittaa valmentajan ja valmennettavan kommunikointia, testausta, ohjelmointia ja ennen kaikkea tuloksia!
Kehityksen loputtua syy on usein liiallisessa harjoitelussa. Kun harjoitellaan fiksusti, vähemmän on enemmän. Palautuminen on jopa tärkeämpää kuin itse treenaaminen.
Kun ohjelmointi on suunniteltu oman taito-, aika-, ja kokemustasosi perusteella, teet oikeita asioita. Oikeita asioita toki pitää tehdä viikoittain eri määriä ja eri painotuksin. Ja jotta saavutat tavoitteesi, teen sinulle oikeanlaisen ohjelmoinnin joka takaa kehityksen.
Valmennuspaketit sisältävät:
- 3 tai 6 kuukauden valmennuspaketti
- Kuukausittaiset tapaamiset, Tampereen seudulla tai etänä
- Kuukausittainen tuki ja tilivastuullisuus – et treenaa yksin, vaan kuukauden välein katsotaan mitä olet tehnut ja mitä tehdään seuraavaksi. Saat parempia tuloksia!
- Käymme aloitustapaamisessa vähintään viimeisen kolmen kuukauden treenihistorian läpi.
- Kirkastamme tavoitteet.
- Rakennamme valmennuksen sinun tavoitteiden perusteella, normaalin arjen ympärille.
- Ohjelmoinnin sykli on 3-6 viikkoa, normaalisti 4 viikkoa. Sykli sisältää 3 kehittävää viikkoa sekä kevennysviikon.
- Valmentajan tuki 24/7 – voit laittaa viestiä jos herää kysyttävää.
- Tarvittaessa saat liikkeet videoituna.
- Ensimmäisenä kuukautena 1h kestävä tapaaminen. Kasvotusten tai videopuhelu (Zoom) / puhelu
- Seuraavina kuukausina 30 minuutin puhelu
Pasi Tuominen
Olen 38-vuotias tamperelaistunut personal trainer sekä voimavalmentaja ja erikoistunut tavoitteellisesti harjoittelevien valmentamiseen ja tulosten kehittämiseen.
Eveliina Eloranta
"Selkeä treeniohjelma, jossa hyviä perusliikkeitä erilaisilla jaksotuksilla sekä muutamia itselle uusiakin juttuja. Treenejä 3-4krt/viikossa, nousujohteisilla painoilla. Olin treenannut tätä ennen tavoitteellisesti lähes 10 vuotta ja sain silti 12 viikossa kehitystä joka osa-aluella. Esimerkiksi takakyykky parani 10 kilolla 95 kiloon ja maastaveto samoin 10 kilolla 120 kiloon.
Hyvä ja kattava ohjelma, josta jäi vinkkejä jatkoonkin. Suosittelen!"
Etävalmennuspaketit
Valmennuspaketit
Ota yhteyttä ja kerro tavoitteesi. Löydämme sinulle parhaan vaihtoehdon tulosten saavuttamiseksi nousujohteisella valmennuksella!
Aloita tavoitteellinen valmennus!
Ota yhteyttä ja toteutetaan valmennustavoitteet yhdessä.
